தோல், முடி மற்றும் அன்றாட நல்வாழ்வுக்கான சிறிய தினசரி பழக்கவழக்கங்கள்

நல்வாழ்வு நடைமுறைகள் பெரும்பாலும் தயாரிப்புகள் மற்றும் படிகளின் நீண்ட பட்டியல்களாக வழங்கப்படுகின்றன. நடைமுறையில், உங்கள் வாழ்க்கைக்கு ஏற்ற சில நிலையான பழக்கவழக்கங்கள் மற்றொரு வேலையைப் போல உணரும் ஒரு சிக்கலான வழக்கத்தை விட பராமரிப்பது எளிதாக இருக்கலாம்.

சரும பராமரிப்பை எளிமையாகவும் சீராகவும் வைத்திருங்கள்

உங்கள் சருமத்திற்கு ஏற்ற தயாரிப்புகளுடன் தொடங்கி, அவற்றை இயக்கியபடி பயன்படுத்தவும். ஒரு மென்மையான சுத்திகரிப்பு, மாய்ஸ்சரைசர் மற்றும் பரந்த ஸ்பெக்ட்ரம் சன்ஸ்கிரீன் ஆகியவை பலருக்கு பொதுவான அடிப்படைகள், இருப்பினும் சிறந்த வழக்கம் தோல் வகை, காலநிலை மற்றும் தனிப்பட்ட தேவைகளைப் பொறுத்தது. படிப்படியாக புதிய தயாரிப்புகளை அறிமுகப்படுத்தி, கவலைக்குரிய எதிர்வினையை ஏற்படுத்தும் ஒரு தயாரிப்பைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்துங்கள்.

அதிக தயாரிப்புகள் சிறந்த முடிவுகளைக் குறிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. வலுவான செயலில் உள்ள பொருட்கள், வீட்டு வைத்தியம் அல்லது உங்கள் சருமத்திற்கு ஏற்ற சமூக ஊடக போக்குகள் குறித்து எச்சரிக்கையாக இருங்கள். தொடர்ச்சியான எரிச்சல், மாறிவரும் தோல் புண் அல்லது உங்களை கவலைப்படும் ஒரு நிலை ஒரு தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணரின் மதிப்பீட்டிற்கு தகுதியானது.

மாறுபட்ட உணவுகளுடன் உங்கள் வழக்கத்தை ஆதரிக்கவும்

முடி மற்றும் தோல் பல காரணிகளால் பாதிக்கப்படுகின்றன, மேலும் எந்த ஒரு உணவு அல்லது சப்ளிமெண்ட் ஒரு குறிப்பிட்ட தோற்றத்தை உறுதியளிக்க முடியாது. போதுமான ஒட்டுமொத்த ஊட்டச்சத்துடன் மாறுபட்ட உணவை உட்கொள்வது பொது ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும். வெவ்வேறு குழுக்களில் இருந்து நீங்கள் அனுபவிக்கும் உணவுகளைச் சேர்க்கவும், அழகுக்காக ஊக்குவிக்கப்படுவதால் ஒரு துணை தேவை என்று கருதுவதைத் தவிர்க்கவும்.

திடீர் அல்லது தொடர்ச்சியான முடி உதிர்தல் உடல்நலம் மற்றும் வாழ்க்கை மாற்றங்கள் உள்ளிட்ட பல காரணங்களைக் கொண்டிருக்கலாம். சுய கண்டறிதல் அல்லது சப்ளிமெண்ட்ஸ் அடுக்கி வைப்பதற்குப் பதிலாக, பொருத்தமானது என்ன என்பதை தீர்மானிக்க உதவும் ஒரு மருத்துவரிடம் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களைப் பற்றி விவாதிக்கவும்.

ஓய்வுகளை திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக ஆக்குங்கள்

தூங்குவதற்கும் மீட்குவதற்கும் ஒரு வழக்கமான வாய்ப்பை நீங்களே கொடுங்கள். ஒரு காற்று-கீழே வழக்கம், வசதியான தூக்க சூழல் மற்றும் நியாயமான நிலையான அட்டவணை ஆகியவை ஓய்வுக்கான சிறந்த அமைப்பை உருவாக்க உதவும், இருப்பினும் தூக்கத் தேவைகள் நபருக்கு நபர் வேறுபடுகின்றன.

நீங்கள் ரசிக்கும் இயக்கத்தைத் தேர்வுசெய்க

நடைபயிற்சி, நீட்சி, நடனம், சைக்கிள் ஓட்டுதல், வலிமை பயிற்சி அல்லது விளையாட்டை விளையாடுவது அனைத்தும் நகர்த்துவதற்கான வழிகளாக இருக்கலாம். நிர்வகிக்கக்கூடியதாக உணரும் ஒரு மட்டத்தில் தொடங்கி, உங்கள் திறன் மற்றும் சூழ்நிலைகளைச் சுற்றி படிப்படியாக உருவாக்கவும். செயல்பாடு சுவாரஸ்யமாகவும் யதார்த்தமாகவும் இருக்கும்போது நிலைத்தன்மை பொதுவாக எளிதானது.

உங்கள் நாளுக்கு ஏற்ற வகையில் ஹைட்ரேட் செய்யுங்கள்

அருகில் ஒரு தண்ணீர் பாட்டிலை வைத்திருங்கள் அல்லது உணவு அல்லது வேலை இடைவேளை போன்ற வழக்கமான செயல்பாட்டுடன் ஒரு பானத்தை இணைக்கவும். திரவ தேவைகள் காலநிலை, செயல்பாடு, உணவு மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு ஏற்ப மாறுபடும், எனவே அனைவருக்கும் ஏற்ற ஒற்றை அளவு இல்லை. உங்கள் சுகாதார நிபுணர் வழங்கிய எந்த திரவ வழிகாட்டுதலையும் பின்பற்றவும்.

ஆரோக்கிய ஆலோசனையைப் பற்றி தேர்ந்தெடுக்கவும்

சமூக இடுகைகள் மற்றும் தயாரிப்பு பக்கங்கள் நம்பிக்கையான கூற்றுக்களை உருவாக்க முடியும், ஆனால் நம்பிக்கை ஆதாரம் போன்றது அல்ல. உத்தரவாதமான விளைவுகள், விரைவாக வாங்குவதற்கான அழுத்தம் அல்லது ஒரு தயாரிப்பு பல தொடர்பில்லாத கவலைகளை சரிசெய்கிறது என்று கூறுவது குறித்து எச்சரிக்கையாக இருங்கள். பணத்தை செலவழிப்பதற்கு முன் பொருட்கள், திசைகள், வரம்புகள் மற்றும் விற்பனையாளர் விவரங்களைச் சரிபார்க்கவும்.

தொடங்குவதற்கு ஒரு பழக்கத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்

படுக்கைக்கு முன் உங்கள் தோல் பராமரிப்பு அத்தியாவசியங்களை நீங்கள் அமைக்கலாம், சீரான மதிய உணவைத் திட்டமிடலாம், ஒரு குறுகிய நடைப்பயிற்சி எடுக்கலாம் அல்லது நாளின் அமைதியான முடிவை நிறுவலாம். ஒரு நேரத்தில் ஒரு மாற்றத்தை முயற்சி செய்து, அதை மீண்டும் செய்யக்கூடிய அளவுக்கு சிறியதாக மாற்றவும். வாழ்க்கை மாறும்போது குற்ற உணர்வு இல்லாமல் சரிசெய்யுங்கள்.

சுய பாதுகாப்பு என்பது ஒரு போட்டி அல்லது சரியான தோல், முடி அல்லது ஆற்றலின் வாக்குறுதி அல்ல. அன்றாட தேர்வுகளை உங்களுக்கு மிகவும் ஆதரவாகவும் நிலையானதாகவும் மாற்றுவதற்கான ஒரு வழி இது.