त्वचा, केस आणि दैनंदिन आरोग्यासाठी छोट्या दैनंदिन सवयी

कल्याण दिनचर्या बर्याचदा उत्पादने आणि चरणांची लांबलचक यादी म्हणून सादर केली जाते. सराव मध्ये, आपल्या जीवनास अनुकूल असलेल्या काही सुसंगत सवयी दुसर् या नोकरीसारखे वाटणार् या जटिल दिनचर्यापेक्षा राखणे सोपे असू शकते.

त्वचेची काळजी सोपी आणि सुसंगत ठेवा

आपल्या त्वचेला अनुकूल असलेल्या उत्पादनांसह प्रारंभ करा आणि निर्देशानुसार त्यांचा वापर करा. सौम्य क्लीन्झर, मॉइश्चरायझर आणि ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन बर्याच लोकांसाठी सामान्य मूलभूत गोष्टी आहेत, जरी सर्वोत्तम दिनचर्या त्वचेचा प्रकार, हवामान आणि वैयक्तिक गरजांवर अवलंबून असते. हळूहळू नवीन उत्पादने सादर करा आणि संबंधित प्रतिक्रिया निर्माण करणारे उत्पादन वापरणे थांबवा.

अधिक उत्पादनांचा अर्थ असा नाही की चांगले परिणाम आहेत. आपल्या त्वचेसाठी योग्य नसलेल्या मजबूत सक्रिय घटक, घरगुती उपचार किंवा सोशल मीडिया ट्रेंडसह सावधगिरी बाळगा. सतत चिडचिड, त्वचेची बदलती जखम किंवा अशी स्थिती जी आपल्याला काळजी करते ती पात्र आरोग्य सेवा व्यावसायिकाद्वारे मूल्यांकन करण्यास पात्र आहे.

विविध जेवणासह आपल्या दिनचर्याचे समर्थन करा

केस आणि त्वचेवर बर्याच घटकांचा परिणाम होतो आणि कोणतेही अन्न किंवा परिशिष्ट विशिष्ट देखाव्याचे वचन देऊ शकत नाही. संपूर्ण पौष्टिकतेसह वैविध्यपूर्ण आहार घेतल्यास सामान्य आरोग्यास समर्थन मिळू शकते. वेगवेगळ्या गटांमधून आपण आनंद घेत असलेल्या पदार्थांचा समावेश करा आणि सौंदर्यासाठी जाहिरात केली जाते म्हणून परिशिष्ट आवश्यक आहे असे गृहीत धरणे टाळा.

अचानक किंवा सतत केस गळण्यामुळे आरोग्य आणि जीवनातील बदलांसह अनेक संभाव्य कारणे असू शकतात. स्वत: चे निदान करण्याऐवजी किंवा पूरक आहार ठेवण्याऐवजी, एखाद्या क्लिनिशियनशी महत्त्वपूर्ण बदलांवर चर्चा करा जे काय योग्य आहे हे निर्धारित करण्यात मदत करू शकेल.

विश्रांती योजनेचा भाग बनवा

स्वत: ला झोपण्याची आणि पुनर्प्राप्त करण्याची नियमित संधी द्या. विंड-डाउन रूटीन, आरामदायक झोपेचे वातावरण आणि वाजवी सुसंगत वेळापत्रक विश्रांतीसाठी एक चांगली सेटिंग तयार करण्यात मदत करू शकते, जरी झोपेची आवश्यकता प्रत्येक व्यक्तीमध्ये भिन्न असते.

तुम्हाला आवडणारी हालचाल निवडा

चालणे, ताणणे, नृत्य करणे, सायकल चालविणे, सामर्थ्य प्रशिक्षण किंवा एखादा खेळ खेळणे हे सर्व हलविण्याचे मार्ग असू शकतात. व्यवस्थापित करण्यायोग्य वाटणार् या पातळीवर प्रारंभ करा आणि आपल्या क्षमता आणि परिस्थितीभोवती हळूहळू तयार करा. जेव्हा क्रियाकलाप आनंददायक आणि वास्तववादी असतो तेव्हा सुसंगतता सहसा सोपी असते.

आपल्या दिवसाला अनुकूल अशा प्रकारे हायड्रेट करा

पाण्याची बाटली जवळ ठेवा किंवा जेवण किंवा कामाच्या ब्रेकसारख्या नियमित क्रियाकलापांसह पेय जोडा. हवामान, क्रियाकलाप, आहार आणि आरोग्यानुसार द्रवपदार्थाची आवश्यकता बदलते, म्हणून प्रत्येकासाठी योग्य अशी कोणतीही रक्कम नाही. आपल्या आरोग्य सेवा व्यावसायिकांनी प्रदान केलेल्या कोणत्याही द्रव मार्गदर्शनाचे अनुसरण करा.

निरोगीपणाच्या सल्ल्याबद्दल निवडक व्हा

सामाजिक पोस्ट आणि उत्पादन पृष्ठे आत्मविश्वासपूर्ण दावे करू शकतात, परंतु आत्मविश्वास पुरावा म्हणून समान नाही. गॅरंटीड परिणामांपासून सावध रहा, त्वरीत खरेदी करण्याचा दबाव किंवा एक उत्पादन अनेक असंबंधित समस्यांचे निराकरण करते असा दावा करा. पैसे खर्च करण्यापूर्वी घटक, दिशानिर्देश, मर्यादा आणि विक्रेत्याचे तपशील तपासा.

सुरुवात करण्यासाठी एक सवय निवडा

आपण झोपायच्या आधी आपल्या त्वचेची काळजी घेणार् या आवश्यक गोष्टी सेट करू शकता, संतुलित जेवणाची योजना आखू शकता, थोडासा चालणे किंवा दिवसाचा शांत शेवट स्थापित करू शकता. एका वेळी एक बदल करून पहा आणि ते इतके लहान करा की आपण त्याची पुनरावृत्ती करू शकता. जेव्हा आयुष्य बदलते तेव्हा अपराधीपणाशिवाय समायोजित करा.

स्वत: ची काळजी घेणे ही स्पर्धा किंवा परिपूर्ण त्वचा, केस किंवा उर्जेचे वचन नाही. आपल्यासाठी दररोजच्या निवडी अधिक सहाय्यक आणि टिकाऊ बनवण्याचा हा एक मार्ग आहे.